Comment manger les graines de sésame blanc
En tant qu'ingrédient courant, les graines de sésame blanc sont non seulement riches en nutriments, mais peuvent également être consommées de différentes manières. Ces dernières années, avec la popularité d’une alimentation saine, la consommation de graines de sésame blanc est également devenue un sujet brûlant. Cet article combinera les discussions populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours pour présenter en détail les différentes façons de manger des graines de sésame blanc et fournira des données structurées à titre de référence.
1. Valeur nutritionnelle des graines de sésame blanc
Les graines de sésame blanc sont riches en protéines, graisses, vitamine E, calcium, fer et autres nutriments, et ont des effets antioxydants, enrichissants pour le sang, soins capillaires et autres. Voici les principaux composants nutritionnels des graines de sésame blanc :
| Informations nutritionnelles | Contenu par 100g |
|---|---|
| protéine | 18 grammes |
| graisse | 50g |
| Vitamine E | 25 mg |
| Calcium | 975mg |
| fer à repasser | 14,5 mg |
2. Façons courantes de manger des graines de sésame blanches
1.Manger directement: Les graines de sésame blanc peuvent être frites et consommées directement comme collation ou saupoudrées sur les salades et le riz pour ajouter de la saveur.
2.Faire du tahini: Broyez les graines de sésame blanches frites en une pâte qui peut être utilisée pour les nouilles, les trempettes ou la préparation de desserts.
3.Ingrédients de cuisson: Les graines de sésame blanc sont souvent utilisées dans la fabrication du pain, des biscuits, des gâteaux et autres produits de boulangerie pour en améliorer le goût et la nutrition.
4.Assaisonnement: Les graines de sésame blanc peuvent être moulues en poudre et ajoutées comme assaisonnement aux soupes, au porridge ou aux plats.
5.huile de sésame: Les graines de sésame blanc peuvent être pressées dans l'huile. L'huile de sésame est non seulement riche en parfum, mais présente également des bienfaits pour la santé.
3. Recettes de sésame blanc populaires sur Internet
Basées sur des sujets d'actualité au cours des 10 derniers jours, voici les recettes au sésame blanc recommandées par les internautes :
| Nom de la recette | ingrédients principaux | Indice populaire |
|---|---|---|
| pâte de sésame | Graines de sésame blanc, riz gluant, sucre candi | ★★★★★ |
| Épinards aux graines de sésame | Sésame blanc, épinards, sauce soja | ★★★★☆ |
| biscuits au sésame | Graines de sésame blanc, farine, beurre | ★★★☆☆ |
| milk-shake au sésame | Graines de sésame blanc, lait, miel | ★★★☆☆ |
4. Précautions à prendre pour consommer des graines de sésame blanc
1.Mangez avec modération: Bien que les graines de sésame blanc soient riches en nutriments, elles sont riches en calories. Il est recommandé que la dose journalière ne dépasse pas 30 grammes.
2.Les personnes allergiques doivent manger avec prudence: Certaines personnes sont allergiques au sésame, vous devez donc confirmer si vous êtes allergique avant de manger.
3.Méthode de stockage: Les graines de sésame blanc doivent être scellées et conservées dans un endroit frais et sec pour éviter l'humidité et la détérioration.
5. Conclusion
Les graines de sésame blanc peuvent être consommées de différentes manières. Ils peuvent être utilisés comme collations, dans les plats ou dans les desserts. Combiné avec les discussions populaires sur Internet, j'espère que cet article pourra vous fournir plus d'inspiration pour manger des graines de sésame blanches. Qu'elles soient consommées directement ou transformées, les graines de sésame blanc peuvent ajouter de la santé et du délice à votre alimentation.
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