Titre: Que ne peuvent pas manger les femmes quand elles ont leurs règles? Ces aliments devraient être prudents
Les femmes sont plus sensibles pendant leur période menstruelle et ont besoin d'une attention particulière dans leur alimentation. Ce qui suit est un résumé des sujets populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours sur "Ce qui ne peut pas être mangé pendant les menstruations", combiné à des suggestions scientifiques et à des discussions entre les internautes, le contenu suivant est compilé.
1. Aliments à éviter pendant les menstruations
Pendant la période menstruelle, les femmes devraient éviter de manger irritant, froide ou affectant les niveaux d'hormones pour éviter d'aggraver l'inconfort. Voici les catégories spécifiques:
| Catégories de nourriture | Nourriture spécifique | raison |
|---|---|---|
| Nourriture froide | Crème glacée, boissons froides, crabes, pastèque | Peut provoquer une contraction utérine pour s'intensifier et provoquer une dysménorrhée |
| Nourriture épicée | Piments, poivrons, pot chaude, barbecue | Stimule l'estomac et les intestins et peut aggraver la congestion pelvienne |
| Nourriture à sel | Nourriture marinée, nourriture transformée | Provoque une rétention d'humidité et un œdème aggravé |
| Boissons sur la caféine | Café, thé fort, cola | Peut aggraver l'anxiété et l'enflure des seins |
| Alcool | Bière, vin blanc, vin rouge | Influencer la fonction de coagulation et aggraver le volume sanguin menstruel |
2. Les aliments controversés dont les internautes ont vivement discuté
Les aliments suivants sont controversés dans les discussions entre les internautes. Certaines personnes croient qu'elles doivent être évitées, mais certaines personnes croient également que les manger avec modération n'est pas entravée:
| Nom de nourriture | Raisons d'éviter | Raisons de s'opposer à l'évitement |
|---|---|---|
| chocolat | Contient de la caféine et du sucre, qui peuvent aggraver les sautes d'humeur | Une quantité modérée de chocolat noir peut soulager l'anxiété |
| Produits laitiers | Peut aggraver les ballonnements et l'inconfort | Fournit du calcium pour aider à soulager l'inconfort menstruel |
| mangue | Les gens croient qu'il a un effet hémostatique et peut affecter l'excrétion sanguine menstruelle | Aucune base scientifique, aucun problème à manger avec modération |
3. Alternatives de santé recommandées pendant les menstruations
Si vous vous inquiétez des effets des aliments ci-dessus sur votre période menstruelle, vous pouvez choisir les alternatives saines suivantes:
| Nourriture crue | Alternatives saines | avantage |
|---|---|---|
| boisson fraîche | Thé au gingembre à sucre brun | Réchauffer l'utérus et soulager la dysménorrhée |
| café | Thé rose ou thé à datte rouge | Apaiser vos émotions et reconstituer votre sang |
| Pot chaud épicé | Poulet léger ou soupe aux légumes | Facile à digérer, compléter la nutrition |
| Desserts | Fruits frais (comme les bananes, les pommes) | Suppléments de vitamines pour stabiliser la glycémie |
4. Suggestions et précautions scientifiques
1. Différences individuelles: chacun a des constitutions physiques différentes et leurs réponses aux aliments sont également différentes. Si un certain aliment est considérablement aggravé, évitez de le manger.
2. Principe de la quantité modérée: même si elle est froide ou épicée, la manger en petites quantités ne provoquera pas un impact grave, mais elle doit être ajustée en fonction de votre propre situation.
3. Nutrition équilibrée: le corps consomme beaucoup pendant les menstruations, et vous devez assurer une consommation suffisante de protéines, de fer et de vitamines. Vous pouvez manger plus de viande maigre, des légumes à feuilles vertes, etc.
4. Supplément hydratant: buvez plus d'eau tiède pour éviter les boissons sucrées, ce qui peut aider à soulager les ballonnements et la constipation.
5. Observer et répondre: enregistrer la relation entre l'alimentation et les symptômes menstruels et trouver le régime alimentaire qui vous convient le plus.
5. Résumé
Les régimes menstruels varient d'une personne à l'autre, mais généralement, des aliments froids, épicés, riches en sel et contenant de la caféine doivent être évités. Faites attention aux réactions de votre corps et choisissez des aliments doux et nutritifs pour aider à soulager l'inconfort. Si vous souffrez de dysménorrhée sévère ou de symptômes anormaux, vous devez demander un traitement médical à temps.
Le contenu ci-dessus combine des discussions en ligne populaires récentes et des conseils médicaux, et espère qu'il sera utile aux amies. N'oubliez pas qu'écouter votre corps est la chose la plus importante!
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